ಸೂರ್ಯನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ಯೂರೋಪ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಂತೆ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಏರುತ್ತಿರುವ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಂತೆ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವೇಕೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು? ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಯುರೋನ್ಯೂಸ್ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ಯಾನ್ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಒಂದು ಕಂದುಬಣ್ಣವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್ (BAD) ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ಗ್ಲೋಬಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಬ್ಸರ್ವೇಟರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 2018 ರಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಚರ್ಮದ ಮೆಲನೋಮಾದ 140,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ.

"ಐದರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು BAD ಹೇಳಿದೆ.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

"SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಿ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ ಡೋರಿಸ್ ಡೇ ಯುರೋನ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. SPF ಎಂದರೆ "ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್" ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸನ್‌ಬರ್ನ್‌ನಿಂದ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಇದು ನೇರಳಾತೀತ A (UVA) ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ B (UVB) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ (ಎಎಡಿ) ಪ್ರಕಾರ ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

"ಜೆಲ್, ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ನ ನಿಜವಾದ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಜೆಲ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಡಾ ಡೇ ಹೇಳಿದರು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

"ರಾಸಾಯನಿಕ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆಡೈಥೈಲಾಮಿನೋ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬೆನ್ಜಾಯ್ಲ್ ಹೆಕ್ಸಿಲ್ ಬೆಂಜೊಯೇಟ್ ಮತ್ತುಬಿಸ್-ಎಥೈಲ್ಹೆಕ್ಸಿಲೋಕ್ಸಿಫೆನಾಲ್ ಮೆಥಾಕ್ಸಿಫಿನೈಲ್ ಟ್ರಯಾಜಿನ್  ಅವರುಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಎಎಡಿ ವಿವರಿಸಿದರು. "ಈ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಬಿಳಿ ಶೇಷವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಬ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ."

"ಭೌತಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಗುರಾಣಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ,ಉದಾಹರಣೆಗೆಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್,ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು," AAD ಗಮನಿಸಿದ್ದು, "ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ ಒನ್.

"ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ" ಎಂದು BAD ಹೇಳಿದೆ.

"ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳು, ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಹೋಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು."

ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ "ಶಾಟ್ ಗ್ಲಾಸ್" ಗೆ ಸಮಾನವಾದದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು AAD ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಟವೆಲ್ ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾ 85 ರಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಜು, ಬೆವರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹುರುಪಿನ ಅಥವಾ ಅಪಘರ್ಷಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು" ಎಂದು BAD ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಬಲಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖಕ್ಕೆ ಉದಾರವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಮುಖದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನೆತ್ತಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ..