ಬಿಸಿಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ಯುರೋಪ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಂತೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು

ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವೇಕೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು? ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಯುರೋನ್ಯೂಸ್ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ಯಾನ್ ಎಂಬುದೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಂಘ (BAD) ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವೀಕ್ಷಣಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, 2018 ರಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ 140,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಮೆಲನೋಮ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

"ಐದರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬಿಎಡಿ ಹೇಳಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

"SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಿ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಡೋರಿಸ್ ಡೇ ಯುರೋನ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. SPF ಎಂದರೆ "ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶ" ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ A (UVA) ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ B (UVB) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡೇ ಹೇಳಿದರು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ (AAD) ಪ್ರಕಾರ, ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

"ಜೆಲ್, ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಜೆಲ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಡೇ ಹೇಳಿದರು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

“ರಾಸಾಯನಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆಡೈಥೈಲಮಿನೊ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬೆನ್ಝಾಯ್ಲ್ ಹೆಕ್ಸಿಲ್ ಬೆಂಜೊಯೇಟ್ ಮತ್ತುಬಿಸ್-ಇಥೈಲ್ಹೆಕ್ಸಿಲೋಕ್ಸಿಫೆನಾಲ್ ಮೆಥಾಕ್ಸಿಫಿನೈಲ್ ಟ್ರೈಜಿನ್  ಅವರು"ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಎಡಿ ವಿವರಿಸಿದರು. "ಈ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಬಿಳಿ ಶೇಷವನ್ನು ಬಿಡದೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ."

"ಭೌತಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಗುರಾಣಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ,"ಉದಾಹರಣೆಗೆಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್,"ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು AAD ಗಮನಿಸಿದೆ, "ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಹಚ್ಚಬೇಕು.

"ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ" ಎಂದು ಬಿಎಡಿ ಹೇಳಿದೆ.

"ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳು, ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಹೋಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ."

ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು "ಶಾಟ್ ಗ್ಲಾಸ್" ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು AAD ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. "ಟವೆಲ್ ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾ 85 ರಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಜುವುದು, ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹುರುಪಿನ ಅಥವಾ ಸವೆತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು BAD ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಬಲಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ..

ಇಡೀ ಮುಖಕ್ಕೆ ಉದಾರವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹೊರಗಿನ ಮುಖದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮೂಗಿನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಭಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಸಹ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ..